Artikel zum Thema "uebungen fuer unterarm"
[...]Thera-Band: Ein Thera-Band ist ein Trainingsgerät zur individuellen Kräftigung der Muskulatur. Es wird sowohl im Rehabilitationsbereich als auch im Sport eingesetzt. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Ein Thera-Band zusammenknoten und um die Mittelfüße legen. Die Beine hüftbreit öffnen. Durch das Band sollte eine gewisse Vorspannung zu spüren sein. Die Beine bis circa 15 cm vom Boden anheben und sie kräftig auseinanderdrücken. Diese Spannung eine Zeit lang halten. Dann die Beine[...]
[...]Die Spannung bei jeder Übung 3-5 Sekunden halten. In die Mitte eines Türrahmens stellen und die gespreizten Arme mit den Händen gegen den Türrahmen drücken. In der Mitte eines Türrahmens stellen und die Unterarme gegen die Türrahmen drücken. Seitlich in die Tür stellen. Die Hände rechts und links an den seitlichen Türrahmen legen und Hände fest zusammendrücken.[...]
[...]Übungsziel: Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskeln in erschwerter Ausgangslage. Leichte Schulung der Wirbelsäulenbeweglichkeit aus entlasteter Wirbelsäulenstellung.Ausgangsstellung: Seitenlage. 1. Setzen Sie aus der Seitenlage das obere Knie angebeugt vor den Körper, und stemmen Sie sich mit den Armen zum Vierfüßlerstand hoch. 2. Die Hände stehen unter den Schultern, die Fingerspitzen zeigen nach vorn, die Ellbogen nach außen. Die Kniegelenke stehen etwa unter den Hüftgelenken, die[...]
[...]Schon einige Tage vor dem Jahreswechsel wird munter durch die Gegend geböllert: Die Gefahr fürs Gehör wird oft unterschätzt. Schon einige Tage vor dem Jahreswechsel wird munter durch die Gegend geböllert: Die Gefahr fürs Gehör wird oft unterschätzt. (Bonn – 30.12.2011) Die Deutsche Gesellschaft für Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde, Kopf- und Hals-Chirurgie (DGHNO KHC) warnt vor Gehörschäden durch Silvesterknaller. Ein sogenanntes „Knalltrauma“ kann Betroffene mitunter lebenslang[...]
[...]Eine besonders effektive Rückenübung: Das Dreieck stärkt und strafft die seitliche und untere Rückenmuskulatur und hält gleichzeitig die Wirbelsäule beweglich.[...]
[...]Bei der Entspannungsübung Krokodil wird für eine Gegendrehbewegung der Wirbel gesorgt. Das hält das ganze Rückgrat gesund. Schulter, Nacken und Rücken entspannen sich.[...]
[...]Diese einfache Entspannungsübung kann fast überall durchgeführt werden. Sie lernen, wie Sie Ihre Atemzüge verlängern. Das hilft dabei, Ruhe zu finden und sich zu entspannen.[...]
[...]Übungsziel: Kräftigung der schrägverlaufenden Bauchmuskeln bei stabil gehaltener Wirbelsäule. Die nachfolgenden Übungen sind in Anlehnung an R. Brunkow zusammengestellt.Ausgangsstellung: Sie liegen entspannt auf dem Rücken, Ihr Kopf ist durch ein Kissen unterstützt. Die Handinnenflächen liegen auf der Unterlage. Heben Sie den Kopf an, und fassen Sie mit der linken Hand die rechte Fußspitze. Die Fußspitze kommt der Hand entgegen. Dasselbe umgekehrt. Die Fußspitzen hochziehen. Die[...]
[...]Die Entspannungsübung Katze-Kuh ist besonders schnell und einfach zu erlernen. Genau das Richtige, um den Rücken zwischendurch etwas zu entspannen.[...]
[...]Die Entspannungsübung hilft dabei, die Nebenhöhlen zu reinigen. Sie gleicht außerdem die Aktivität der beiden Gehirnhälften aus. Sie kommen auf andere Gedanken und entspannen.[...]
