Artikel zum Thema "uebungen entspannungsuebungen"
[...]Bei der Entspannungsübung Krokodil wird für eine Gegendrehbewegung der Wirbel gesorgt. Das hält das ganze Rückgrat gesund. Schulter, Nacken und Rücken entspannen sich.[...]
[...]Diese einfache Entspannungsübung kann fast überall durchgeführt werden. Sie lernen, wie Sie Ihre Atemzüge verlängern. Das hilft dabei, Ruhe zu finden und sich zu entspannen.[...]
[...]Die Entspannungsübung Katze-Kuh ist besonders schnell und einfach zu erlernen. Genau das Richtige, um den Rücken zwischendurch etwas zu entspannen.[...]
[...]Die Entspannungsübung hilft dabei, die Nebenhöhlen zu reinigen. Sie gleicht außerdem die Aktivität der beiden Gehirnhälften aus. Sie kommen auf andere Gedanken und entspannen.[...]
[...]Sie sind gestresst und verspannt? Die Progressive Muskelentspannung kann helfen. Die Übungen können Sie jederzeit durchführen. Ob am Arbeitsplatz oder zu Hause … Die Progressive Muskelrelaxation ist neu für Sie? Kein Problem – die Übungen sind einfach und doch effektiv. Sie können sie im Sitzen oder Liegen durchführen – wichtig ist, dass Sie sich in der Position wohlfühlen: Ballen Sie die rechte Hand zur Faust und spannen Sie die Muskulatur im gesamten rechten Arm so stark wie[...]
[...]Eine besonders effektive Rückenübung: Das Dreieck stärkt und strafft die seitliche und untere Rückenmuskulatur und hält gleichzeitig die Wirbelsäule beweglich.[...]
[...]Einfache Entspannungsübungen helfen Ihnen dabei, Ruhe zu finden und Energie zu tanken. Und Ihrem Rücken tun Sie auch etwas Gutes.[...]
[...]Fällt es Ihnen schwer, sich richtig zu entspannen? Können Sie auch bei Entspannungsübungen nicht loslassen? Hier erhalten Sie hilfreiche Tipps, wie die Entspannung sicher gelingt … Suchen Sie einen geeigneten, ruhigen Raum auf, in dem Sie sich bequem hinsetzen oder -legen können. Ziehen Sie lockere Kleidung an, setzen Sie die Brille ab, oder nehmen Sie die Kontaktlinsen heraus. Stören hartnäckige Gedanken die Konzentration, sagen Sie sich: "Jetzt mache ich Entspannungsübungen, für den[...]
[...]Thera-Band: Ein Thera-Band ist ein Trainingsgerät zur individuellen Kräftigung der Muskulatur. Es wird sowohl im Rehabilitationsbereich als auch im Sport eingesetzt. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Ein Thera-Band zusammenknoten und um die Mittelfüße legen. Die Beine hüftbreit öffnen. Durch das Band sollte eine gewisse Vorspannung zu spüren sein. Die Beine bis circa 15 cm vom Boden anheben und sie kräftig auseinanderdrücken. Diese Spannung eine Zeit lang halten. Dann die Beine[...]
[...]Nicht nur der Aufbau der Rückenmuskulatur ist wichtig, auch regelmäßige Lockerungs- und Entspannungsübungen helfen, hartnäckige Muskelverspannungen zu verhindern. Versuchen Sie bei diesen Übungen, gleichmäßig und ruhig zu atmen. Wenn Sie eine sitzende Tätigkeit haben, sollten Sie Ihren Rücken mehrmals am Tag lockern und entspannen. Ziel: die Rückenmuskeln lockernStellen Sie sich aufrecht hin und ziehen die Arme weit nach oben. Atmen Sie tief ein. Beim Ausatmen lassen Sie nun den[...]
