Artikel zum Thema "muskeln"
[...]Erkrankungen von Knochen, Muskeln und Gelenken können zur echten Qual werden. Oft kann Rückenschmerzen oder Gelenkerkrankungen wie Arthrose aber durch knochengesunde Ernährung und Muskeltraining vorgebeugt werden.[...]
[...]Erkrankungen von Knochen, Muskeln und Gelenken können zur echten Qual werden. Oft kann Rückenschmerzen oder Gelenkerkrankungen wie Arthrose aber durch knochengesunde Ernährung und Muskeltraining vorgebeugt werden.[...]
[...] ist die Entspannung nach Jacobson, die so genannte Progressive Muskelrelaxation. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kann Verspannungen abbauen, die durch zu starke Anspannung entstanden sind. Unbehandelt kann dies zu Schmerzen im Rücken und den Muskeln, Kopfschmerzen, Magen- und Darmproblemen sowie vielen anderen Beschwerden führen. Mit der Jacobson-Methode kann man solche Schmerzen besser bewältigen. Entspannungsübungen nach Jacobson bringen aber noch mehr: Die Atmung wi[...]
[...] unbekannt ist.Genau diese Effekte haben Wissenschaftler aus Kanada nun genauer untersucht und sind zu folgendem Ergebnis gekommen: Eine Massage aktiviert Gene im Muskel. Es kommt zur Ausschüttung bestimmter Botenstoffe. Letzten Endes löst das in schmerzenden Muskeln eine ähnliche biologische Wirkung aus wie leichte Schmerzmittel aus. Die Ausschüttung von entzündungsfördernden Substanzen wird gehemmt. Außerdem führt die Massage dazu, dass sich vermehrt sogenannte Mitochondrien bilden. Die[...]
[...] dehydrieren sie und bekommen in Folge des Elektrolyt-Mangels Krämpfe“, erklärt Orthopäde Tusk. In Sportlerkreisen fällt bei Krämpfen fast reflexartig das Stichwort Magnesiummangel. Und tatsächlich spielen Mineralien wie Magnesium aber auch Calcium und Kalium eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Regeneration der Muskeln. Pro Liter Schweiß verliert der Körper zirka 50 Milligramm Mineralien. Beim Sport sollte daher auf Getränke mit einem hohen Elektrolyt-Gehalt zurückge[...]
[...] Stoßbelastung bei jedem Schritt abgefedert werden muss“, erklärt Kinast. Ein Läufer mit Schuhen federt den Stoß mit der Ferse ab. Der Barfußläufer dagegen setzt den Fuß sehr gerade auf und federt den Aufprall eher mit dem Vorderfuß ab. Durch diesen anderen Stil ohne Schuhe werden die Schritte kürzer und die Haltung aufrechter. Die Muskeln und Sehnen im Fußgewölbe und im Unterschenkel werden anders belastet. „Das Ganze setzt eine gewisse Leidensfähigkeit voraus“, sagt Kinast. E[...]
[...] Ärztin. Damit sei der positive Effekt weg, den Ausdauersport beim Abnehmen hat. Denn die Fettverbrennung ist bei etwa 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz am höchsten. Wer zu schnell rennt, verbrennt im Zweifel statt der gewünschten Fettkalorien dann Kohlenhydrate aus den Muskeln. Eine Pulsuhr hilft, die Herzfrequenz zu kontrollieren und einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. „Aber wer abnehmen will, mit gesundheitlichen Problemen zu kämpfen hat oder ein konkretes sportlic[...]
[...] Rückbildungsgymnastik und einer Reihe an Tipps für den Alltag. (München – 03.08.2011) Frauen leiden nach einer Geburt oft an einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur – teilweise mit unangenehmen Folgen wie einer Inkontinenz. Der Beckenboden besteht vor allem aus Muskeln und Bindegewebe und schließt das Becken nach unten ab. Durch Schwangerschaft und Geburt ist er erschlafft und kann sich oft nur langsam wieder regenerieren. Doch nicht nur nach einer Entbindung sei für Frauen ein starker Beck[...]
[...] bei der Aufnahme anderer sportlicher Aktivitäten sinnvoll. Besonders Senioren, die unter Gelenkbeschwerden, Osteoporose oder Erkrankungen des Herzens oder der Lunge leiden, sollten diesen ärztlichen Check nutzen: „Der Arzt kann bei der Suche nach der passenden Sportart beraten.“ „Ideal, um Gelenke und Muskeln geschmeidig zu halten, ist Yoga“, findet die Ärztin. Denn die Übungen fördern den Gleichgewichtssinn und stärken sanft Herz und Kreislauf – ohne Schweiß auf die Stirn zu [...]
[...] sagt Monika Baumann, Ärztin für physikalische und rehabilitative Medizin aus München. Die Expertin erklärt, warum das so ist: „Frauen haben eine dünnere Haut als Männer und geben dadurch schneller Körperwärme ab.“ Zudem haben sie in der Regel weniger Muskelmasse. Muskeln erzeugen jedoch Wärme – sogar im Ruhezustand. Besonders häufig betroffen sind Raucherinnen, denn Nikotin verengt die Gefäße und verschlechtert die Durchblutung. Bei kalten Außentemperaturen ist der Organismus [...]
