Artikel zum Thema "kraftuebung"
[...]Bevor Sie nach längerer Pause wieder mit Sport beginnen, empfiehlt sich dringend ein Besuch beim Hausarzt. So lassen sich Überforderung oder gar Schäden vermeiden. Danach ist die Frage nach der richtigen Sportart zu klären. Ausdauersport, Kraftsport oder Koordinationstraining? Die Wahl ist von einer ganzen Reihe individueller Faktoren abhängig: Wie fit sind Sie? Wann haben Sie zuletzt Sport getrieben? Sind Sie ein geübter Sportler? Gibt es Krankheiten, die bedacht werden müssten? Liegen[...]
[...]Es gibt wohl kaum ein Mittel, das so vielseitig gegen Beschwerden in den Wechseljahren (Klimakterium) wirkt wie Sport: Frauen, die Sport treiben und auf ausreichend Bewegung achten, leiden seltener unter Hitzewallungen, Schlafstörungen, Selbstzweifeln, Ängsten und Stimmungsschwankungen. Schon lange ist bekannt, dass ausgiebige Bewegung zufriedener macht. Sport sorgt langfristig für eine Stabilisierung des vegetativen Nervensystems, weshalb bei vielen Frauen in den Wechseljahren auch[...]
[...]Ein vernünftiges Aufwärmprogramm ist die wichtigste Maßnahme, um Sportverletzungen zu vermeiden. Denn um sportliche Höchstleistungen erbringen zu können, muss unser Körper erst einmal die richtige „Betriebstemperatur“ erreichen. Machen Sie zum Beispiel leichte Lauf- und Gymnastikübungen, so werden Herz-Kreislauf-System, Muskeln, Bänder, Gelenke und Psyche gleichermaßen auf die bevorstehende Belastung vorbereitet. Planen Sie vor dem Sport etwa 15 bis 30 Minuten für das Aufwärmen[...]
