Artikel zum Thema "kilokalorie"
[...] Portionen am Tag sollten es sein. Die richtige Ernährung ist aber noch nicht alles: Auch Sport ist unerlässlich beim Abnehmen. Denn mit Sport kann man seinen Kalorienverbrauch auf einfache Weise erhöhen. Schon wer sich drei Mal die Woche für eine Stunde intensiv bewegt, verbraucht etwa 1.000 Kilokalorien mehr. Gesund abnehmen: Das geht nur langsam. Denn um ein Kilogramm Fettgewebe loszuwerden, müssen etwa 7.000 Kilokalorien eingespart werden. Realistisch und gesund ist es jedoch meist nur, wen[...]
[...] verschiedenster Stoffwechselvorgänge in unserem Körper und zur Regulation der Körpertemperatur benötigen wir Energie. Diese Energie wird durch die Hauptnährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate bereitgestellt. Die Höhe der Energiezufuhr durch die Nahrung wird in Kilokalorien (kcal) beziehungsweise Kilojoule (kJ) angegeben. Wissen Sie, wie viele Kalorien Sie jeden Tag benötigen? Der persönliche Kalorienbedarf hängt von vielen Faktoren ab: Ihrem Geschlecht, Ihrem Alter oder ob Sie körperlich arbe[...]
[...] oder ungesund ist, das kommt ganz auf die Dosis an. Sie kann ein wahrer Dickmacher sein. Die beliebte Süßigkeit liefert auf der anderen Seite wertvolle pflanzliche Inhaltsstoffe. 100 Gramm Schokolade (abhängig von der Sorte) können deutlich mehr als 500 Kilokalorien enthalten. Isst man davon im Übermaß, ist die Schokolade tatsächlich ungesund. Andererseits enthält sie verschiedene gesunde Inhaltsstoffe wie pflanzliche Fette oder hochwertiges Kakaoöl. Dabei hat dunkle Schokolade [...]
[...] Vergleichen Sie den Wert nun mit Ihrem zuvor ermittelten Kalorienbedarf. Liegt Ihre tatsächliche Kalorienaufnahme über Ihrem Bedarf, sollten Sie Ihren Lebensstil so umstellen, dass sich die beiden Werte einander annähern. Wenn Sie abnehmen möchten, sollte Ihr Kalorienbedarf sogar um rund 1.000 Kilokalorien höher sein, als Ihre Kalorienaufnahme. Dazu können Sie einerseits die Menge der Kalorien, die Sie aufnehmen, reduzieren. Vielleicht sind Ihnen während des Kalorienzählens einige Lebensmitte[...]
[...] Fettdepots eingelagert. Erst bei längerer körperlicher Anstrengung greift der Körper auf diese Fettdepots als Energiequelle zurück. Außerdem enthält Fett einen deutlich höheren Energiegehalt als die anderen Nahrungsbestandteile. Gemessen wird der Energiegehalt in Kilokalorien (kcal) oder Kilojoule (kJ): Wie lässt sich Übergewicht vermeiden? Prinzipiell gilt: Die Kalorienzufuhr darf den Kalorienverbrauch nicht überschreiten. Der Energiebedarf in Ruhe, auch Grundumsatz genannt, beträgt du[...]
[...] Untersuchung durch, um den Gesundheitszustand und die Belastbarkeit des Betroffenen zu bestimmen. Anschließend hilft er bei der Entscheidung für eine geeignete Diät, mit der Sie gesund abnehmen können. Um ein Kilogramm körpereigenes Fettgewebe zu verlieren, müssen 7.000 Kilokalorien eingespart werden. Dies sollte jedoch nicht durch ungesunde Radikaldiäten oder einseitige Ernährung geschehen. Wer 1.000 kcal täglich einspart, hat in einer Woche sein Körperfett um ein Kilogramm reduziert. Auf d[...]
