Artikel zum Thema "gesaess"
[...]Füße im Sitzen oder Liegen kreisen lassen: Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl. Stützen sie sich neben oder hinter dem Gesäß an der Stuhlkante ab. Heben Sie ein Bein gestreckt an. Kreisen Sie den Fuß in möglichst großen Kreisen zehnmal nach rechts, dann zehnmal nach links. Dann wechseln Sie das Bein.[...]
[...]Zeit- und Bewegungsmangel ist der Grund, weswegen viele Menschen Hämorrhoidal- und Enddarm- Beschwerden bekommen. Die Gewohnheiten des modernen Lebens gehen also oft nicht nur auf den Geist, sondern auch aufs Gesäß: Tag für Tag verbringen wir Dauersitzungen im Büro und unterbrechen sie nur durch schnelle Fast-Food-Einlagen oder den Gang zur Toilette – wo es dann auch nicht schnell genug gehen kann. Auf Dauer sind Verstopfung und harter Stuhl bei vielen Menschen an der Tagesordnung, was[...]
[...]Bücktraining Übungsziel: Bücken und Lasten aufnehmen in guter Wirbelsäulenstellung und unter richtigem Muskeleinsatz.Ausgangsstellungen: Sitzen und Stand. Grätschen Sie die Beine breit, und legen Sie Ihr Becken bei geradem Rücken langsam nach vorn zwischen die Beine. 1. Die Beine leicht grätschen, die Knie über die Fußspitzen vorschieben und das Gesäß zurück, als wollten Sie das Becken zwischen die Beine nehmen. Becken und Wirbelsäule dürfen sich nicht gegeneinander bewegen. 2. Die[...]
[...]Die folgenden einfachen Übungen dienen der Frühmobilisation – also Ihrer Wiederbeweglichmachung nach einer Operation an der Bandscheibe. Übungsziel: Mit dieser Übung sollen Sie die aufrechte Körperhaltung erlernen. Ausgangsstellung: Sie liegen entspannt auf dem Rücken. Der Kopf kann durch ein Kissen unterstützt werden. Die Handaußenflächen liegen locker auf der Unterlage.Mit Unterstützung Ihrer Krankengymnastin oder Ihres Krankengymnasten versuchen Sie folgendes:1. Sie schieben Ihr[...]
[...]Fettstoffwechselstörungen rufen in der Regel über lange Zeit keine Beschwerden hervor. Deshalb bleiben sie häufig jahrelang unerkannt. Diagnostiziert werden sie dann oft erst, wenn bereits Spätfolgen durch eine entstandene Arteriosklerose wie ein Herzinfarkt oder Schlaganfall eingetreten sind. In schweren Fällen, mit stark erhöhten Cholesterinwerten, treten jedoch manchmal Symptome auf. Dies ist vor allem bei einer erblich bedingten Störung der Fall. Die auffälligsten sind sogenannte[...]
[...]Um ein harmloses Muttermal, das auch dunkel gefärbt sein kann, von einem entarteten Muttermal unterscheiden zu können, werden die Hautveränderungen nach den "ABCDE-Regeln" beurteilt: A = Asymmetrie B = Begrenzung C = Color (Farbe) D = Durchmesser E = Erhabenheit asymmetrisch und unregelmäßig begrenzt sind sich in der Farbe ändern, unregelmäßig oder besonders dunkel pigmentiert sind größer als 5 Millimeter sind stark über das Hautniveau erhaben sind. bei jeder Veränderung eines[...]
[...]Die antiretrovirale Therapie richtet sich gegen das HI-Virus selbst. Dieses hat jedoch die Eigenschaft zu mutieren, also seine genetischen Eigenschaften zu verändern. Schon kleine Veränderungen des Virus können dabei zu einer Minderung oder einem Verlust der Medikamentenwirkung führen (Resistenzentwicklung). Schlimmstenfalls kommt es aufgrund der Mutationen zu einer sogenannten Mulitresistenz gegen mehrere Medikamente. Der Arzt muss dann andere Medikamentenkombinationen finden, was sich[...]
[...]Übungsziel: Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskeln in erschwerter Ausgangslage. Leichte Schulung der Wirbelsäulenbeweglichkeit aus entlasteter Wirbelsäulenstellung.Ausgangsstellung: Seitenlage. 1. Setzen Sie aus der Seitenlage das obere Knie angebeugt vor den Körper, und stemmen Sie sich mit den Armen zum Vierfüßlerstand hoch. 2. Die Hände stehen unter den Schultern, die Fingerspitzen zeigen nach vorn, die Ellbogen nach außen. Die Kniegelenke stehen etwa unter den Hüftgelenken, die[...]
[...]Bei Übergewicht sammelt sich überschüssiges Körperfett an Bauch, Beinen und Po und verändert dadurch die Körperform. Liegt die Ansammlung des Körperfettes überwiegend im Bauchbereich, spricht man vom Apfeltyp, sind dagegen Po und Oberschenkel betroffen, vom Birnentyp. Je nachdem, wo sich Fett ansetzt, spricht man vom Birnen- oder Apfeltyp. Übergewichtige Apfeltypen – mit großem Bauchumfang – haben ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt oder Diabetes … Das größere gesundheitliche[...]
[...]Vielleicht wundern Sie sich, wenn das Reiten zu den relativ wirbelsäulenschonenden Sportarten gezählt wird. Entscheidend hierfür sind die aufrechte Haltung des Beckens und der Wirbelsäule sowie die gute Stabilisierung durch Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Der Reiter sitzt nicht passiv im Sattel, er muss seine Muskeln im Rhythmus der Bewegung des Pferdes anspannen. Die Anspreizmuskeln (Adduktoren) der Oberschenkel und die Unterschenkelmuskulatur geben dem Reiter Halt und dämpfen die[...]
