Artikel zum Thema "fussgymnastik uebungen"
[...]Gewissenhafte Beobachtung und Vorsorge können dabei helfen, einen diabetischen Fuß (diabetisches Fußsyndrom) zu vermeiden. Fußgymnastik kann hierbei wertvolle Dienste leisten. Planen Sie jeden Abend etwa 15 Minuten für Fußgymnastik ein. So können Sie selbst dazu beitragen, die Durchblutung in Ihren Beinen zu verbessern. Haben Sie bereits fortgeschrittene Durchblutungsstörungen (Gangrän oder Ruheschmerz), dürfen Sie diese Fußgymnastik nicht durchführen. Sollten Schmerzen auftreten,[...]
[...]Thera-Band: Ein Thera-Band ist ein Trainingsgerät zur individuellen Kräftigung der Muskulatur. Es wird sowohl im Rehabilitationsbereich als auch im Sport eingesetzt. Legen Sie sich flach auf den Rücken. Ein Thera-Band zusammenknoten und um die Mittelfüße legen. Die Beine hüftbreit öffnen. Durch das Band sollte eine gewisse Vorspannung zu spüren sein. Die Beine bis circa 15 cm vom Boden anheben und sie kräftig auseinanderdrücken. Diese Spannung eine Zeit lang halten. Dann die Beine[...]
[...]Wie bereits erwähnt, ist der Aufenthalt im warmen Wasser (32 bis 34 Grad) sehr angenehm und entspannend. Ob Sie Schwimmer oder Nichtschwimmer sind, immer können Sie einen Besuch im Bad mit nützlichen Übungen verbinden. Übungsziel: Entspannung und Festigung der Muskeln durch Widerstand. 1. Wechseln Sie Ihren Schwimmstil ab, vor allem zwischen Kraul- und Rückenschwimmen; längeres Brustschwimmen sollten Sie vermeiden.2. Drehen Sie sich im Wasser um die eigene Körperachse: Einmal linksherum,[...]
[...]Eine besonders effektive Rückenübung: Das Dreieck stärkt und strafft die seitliche und untere Rückenmuskulatur und hält gleichzeitig die Wirbelsäule beweglich.[...]
[...]Bei der Entspannungsübung Krokodil wird für eine Gegendrehbewegung der Wirbel gesorgt. Das hält das ganze Rückgrat gesund. Schulter, Nacken und Rücken entspannen sich.[...]
[...]Diese einfache Entspannungsübung kann fast überall durchgeführt werden. Sie lernen, wie Sie Ihre Atemzüge verlängern. Das hilft dabei, Ruhe zu finden und sich zu entspannen.[...]
[...]Die Entspannungsübung Katze-Kuh ist besonders schnell und einfach zu erlernen. Genau das Richtige, um den Rücken zwischendurch etwas zu entspannen.[...]
[...]Die Entspannungsübung hilft dabei, die Nebenhöhlen zu reinigen. Sie gleicht außerdem die Aktivität der beiden Gehirnhälften aus. Sie kommen auf andere Gedanken und entspannen.[...]
[...]Rückengymnastik, Fitness-Übungen oder Entspannungstechniken – es gibt zahlreiche Übungen, die gegen Krankheiten helfen oder einfach nur die Fitness steigern. Hier finden Sie genaue Anleitungen in Text und Bild.[...]
[...]Übungsziel: Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskeln in erschwerter Ausgangslage. Leichte Schulung der Wirbelsäulenbeweglichkeit aus entlasteter Wirbelsäulenstellung.Ausgangsstellung: Seitenlage. 1. Setzen Sie aus der Seitenlage das obere Knie angebeugt vor den Körper, und stemmen Sie sich mit den Armen zum Vierfüßlerstand hoch. 2. Die Hände stehen unter den Schultern, die Fingerspitzen zeigen nach vorn, die Ellbogen nach außen. Die Kniegelenke stehen etwa unter den Hüftgelenken, die[...]
