Artikel zum Thema "ernaehrung bei osteoporose"
[...]Die Osteoporose ist eine häufige Erkrankung. In Deutschland sind schätzungsweise sechs Millionen Menschen davon betroffen, zirka 80 Prozent sind Frauen. Die Osteoporose ist gekennzeichnet durch eine Verringerung der Knochendichte und Störungen in der Knochenstruktur: Dadurch sind die Knochen poröser und weniger belastbar, das Risiko für Knochenbrüche steigt. Die richtige Ernährung spielt bei Osteoporose eine äußerst wichtige Rolle. Nicht nur Vitamin D und ausreichende Bewegung sind[...]
[...]Bei Osteoporose wird Knochensubstanz abgebaut. Die Folge ist, dass die Knochen leichter brechen und langsamer heilen. Die richtige Vorsorge: ausreichend Bewegung und gesunde Ernährung. Gestolpert, hingefallen – und schon ist der Knochen gebrochen. Osteoporose macht die Knochen „dünn“ und mürbe. Die Krankheit tritt zwar meist erst jenseits der 50 in Erscheinung, der Grundstein dafür wird aber bereits in jungen Jahren gelegt. Umgekehrt können die richtige Ernährung und ausreichend[...]
[...]Sie sind noch jung und haben stabile Knochen? Das ist sehr erfreulich, aber keine Ausrede für ungesundes Essen. Denn „um lebenslang ein starkes Skelett zu haben, reicht es nicht aus, erst in höherem Alter auf die richtige Ernährung umzustellen“, erklärt Christa Einig, die Leiterin des Ernährungsberatungszentrums am Deutschen Institut für Ernährungsforschung in Potsdam-Rehbrücke: „Bereits in jungen Jahren muss man die Basis für gesunde Knochen legen, also noch bevor man 30 oder 35[...]
[...]Kalzium ist für die Stabilität unserer Knochen, aber auch für die normale Erregbarkeit von Nerven- und Muskelgewebe und die Blutgerinnung von essentieller Bedeutung. Wird mit der Nahrung zu wenig Kalzium aufgenommen und der tägliche Bedarf nicht gedeckt, greift der Körper auf die Kalziumspeicher der Knochen zurück und löst durch verstärkten Knochenabbau Kalzium heraus, die Knochendichte nimmt ab, der Knochen wird brüchig. Vitamin D sorgt dafür, dass Kalzium vermehrt aus dem Darm[...]
[...]Bewegung spielt sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung von Osteoporose eine wichtige Rolle. Bestimmte Sportarten sind für Patienten besonders geeignet. Es gibt viele Übungen zur Prävention und Behandlung von Osteoporose, die sich leicht zu Hause und ohne Ausrüstung vollführen lassen. Nehmen Sie jede Übung ruhig und ohne ruckartige Bewegungen vor. Atmen Sie dabei ruhig und tief weiter. Sie sollten alle Übungen 3-5 mal wiederholen und 3-4 mal pro Woche praktizieren. Wenn Sie[...]
[...]Bei Osteoporose wird Knochensubstanz abgebaut. Die Folge: Die Knochen brechen leichter und heilen langsamer. Haben auch Sie eine verminderte Knochendichte? Machen Sie den Selbsttest und erfahren Sie Ihr Osteoporose-Risiko.[...]
[...]Vor allem Frauen nach den Wechseljahren sind von Osteoporose betroffen? Mitnichten: Im fortgeschrittenen Alter leiden auch viele Männer an der Krankheit. Vor allem Frauen nach den Wechseljahren sind von Osteoporose betroffen? Mitnichten: Im Alter leiden auch viele Männer an der Krankheit. (München – 28.08.2011) Wer bei Osteoporose immer noch von einer typischen Frauenkrankheit nach der Menopause ausgeht, sollte umdenken: Von den mehr als acht Millionen Deutschen, die an Osteoporose leiden,[...]
[...]Die tägliche „knochengesunde“ Kost ist ausgewogen und enthält viel Kalzium und Vitamine. Kalzium ist der wichtigste Baustoff Ihrer Knochen, aber eine kalziumreiche Ernährung alleine genügt nicht: Um das Mineral in den Knochen einzulagern, braucht der Körper Vitamine und andere Stoffe wie Flavonoide. Sie sind vor allem in Gemüse, Obst und Kräutern enthalten. Eine kalzium- und vitaminreiche Ernährung fördert den Knochenaufbau. Genauso gibt es regelrechte „Knochenräuber“, also[...]
[...]Es gibt einige Lebensmittel oder Genussmittel, die sich negativ auf die Kalziumaufnahme auswirken oder zu einer verstärkten Ausscheidung von Kalzium führen. Negativ auf die Kalziumresorption wirken sich Lebensmittel mit einem hohen Phosphatgehalt, wie Cola, Wurst, Schweinefleisch, Schmelzkäse oder Hefe und Fleischextrakt aus. Oxalsäure hemmt ebenfalls die Kalziumaufnahme aus dem Darm. Deshalb ist bei Oxalsäure-reichen Lebensmitteln wie Spinat, Rote Beete, Mangold, Rhabarber und Schokolade[...]
[...]Diäten und Untergewicht schaden unseren Knochen. Doch die deutschen Kinder und Jugendlichen werden ja im Schnitt nicht dünner, sondern immer dicker. Sind die wohlgenährten Kinder von heute also gefeit gegen Osteoporose im Alter? In der Jugend generell viel Gewicht auf die Waage zu bringen, schützt noch lange nicht vor der Knochenkrankheit. Denn übergewichtige Kinder und Jugendliche nehmen mit ihrer Nahrung meist nicht ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich – im Gegenteil. Falsche und[...]
