Artikel zum Thema "dehnuebungen"
[...]Die Muskeln spannen sich plötzlich und heftig an: Ein Muskelkrampf kann äußerst unangenehm sein. Ursache für einen Muskelkrampf ist die gestörte Erregungsübertragung vom Nerv auf den Muskel. Ausgelöst wird sie hauptsächlich durch einen gestörten Elektrolythaushalt. Wird der Körper über längere Zeit einer sportlichen Belastung ausgesetzt – zum Beispiel bei einem Marathonlauf – verliert er über den Schweiß eine große Menge an Mineralien, was eine verstärkte Krampfneigung zur[...]
[...]Bewegung ist gesund, beugt Krankheiten vor und sorgt zudem für die perfekte Figur für den Sommer. Unsere Fitness-Übungen helfen Ihnen auch dabei, Muskeln zu kräftigen und Rückenschmerzen vorzubeugen. Einige Tipps sollten Sie jedoch beachten. Der Frühling lockt nach draußen: Jetzt beginnt die Outdoor-Sport-Saison – Zehn Trainingstipps, wie sie schnell fit werden und Verletzungen vermeiden. Bevor Sie ein Fitness-Training beginnen, sollten Sie einige Dinge berücksichtigen: Allgemeine[...]
[...]Ein Muskel besteht aus zu einem Bündel zusammengefassten Muskelfasern. Wenn Sie einen Ihrer Muskeln übermäßig belasten, kann es zum Riss einzelner solcher Muskelfasern oder sogar des ganzen Muskels kommen. Besonders bei Sportarten, die eine plötzliche Anspannung und extreme Belastung des Oberschenkelmuskels erfordern (zum Beispiel Sprinten) oder bei denen ein ständiger Wechsel zwischen Beschleunigen und Abbremsen stattfindet (zum Beispiel Squash), besteht eine große Gefahr für[...]
[...]Ein vernünftiges Aufwärmprogramm ist die wichtigste Maßnahme, um Sportverletzungen zu vermeiden. Denn um sportliche Höchstleistungen erbringen zu können, muss unser Körper erst einmal die richtige „Betriebstemperatur“ erreichen. Machen Sie zum Beispiel leichte Lauf- und Gymnastikübungen, so werden Herz-Kreislauf-System, Muskeln, Bänder, Gelenke und Psyche gleichermaßen auf die bevorstehende Belastung vorbereitet. Planen Sie vor dem Sport etwa 15 bis 30 Minuten für das Aufwärmen[...]
[...]Die Tage werden wieder länger, die Sonne scheint uns immer öfter ins Gesicht – der Frühling ist da. Es gibt also keinen Grund mehr dafür, lieber faul auf der Couch zu liegen, statt draußen Sport zu treiben. Erschöpft nach der Arbeit, schlechtes Wetter – es gibt immer Gründe, zu Hause zu bleiben, statt Sport zu treiben. Hier finden Sie zehn Argumente, wie Sie den inneren Schweinehund besiegen … Wir haben zehn gute Argumente dafür, warum Sie jetzt Ihren inneren Schweinehund besiegen[...]
