Artikel zum Thema "buecken"
[...]Bücktraining Übungsziel: Bücken und Lasten aufnehmen in guter Wirbelsäulenstellung und unter richtigem Muskeleinsatz.Ausgangsstellungen: Sitzen und Stand. Grätschen Sie die Beine breit, und legen Sie Ihr Becken bei geradem Rücken langsam nach vorn zwischen die Beine. 1. Die Beine leicht grätschen, die Knie über die Fußspitzen vorschieben und das Gesäß zurück, als wollten Sie das Becken zwischen die Beine nehmen. Becken und Wirbelsäule dürfen sich nicht gegeneinander bewegen. 2. Die[...]
[...]Wie kommt ein geschwächter Beckenboden nach einer Geburt am besten wieder zu Kräften? Mit spezieller Rückbildungsgymnastik und einer Reihe an Tipps für den Alltag. Wie kommt ein geschwächter Beckenboden nach einer Geburt am besten wieder zu Kräften? Mit spezieller Rückbildungsgymnastik und einer Reihe an Tipps für den Alltag. (München – 03.08.2011) Frauen leiden nach einer Geburt oft an einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur – teilweise mit unangenehmen Folgen wie einer[...]
[...]Ob Knöpfhilfen oder Strumpfanzieher: Einige einfache Hilfsmittel erleichtern Menschen im Alter das anziehen und ausziehen. Mit der "helfenden Hand" können Sie entfernt oder auf dem Boden liegende Gegenstände aufheben, ohne sich weit strecken oder bücken zu müssen. Bei eingeschränkter Beweglichkeit ermöglichen lange und gewinkelte Griffe z. B. an Bürste, Kamm oder Duschbürste die selbstständige Benutzung. Wer mit dem Bücken Probleme hat, kann sich mit unterschiedlichen[...]
[...]Eine häufige Folgeerkrankung des Erkältungsschnupfens ist die Nasennebenhöhlenentzündung (Sinusitis). Eine Nasennebenhöhlenentzündung beginnt schleichend, der Betroffene glaubt zunächst, der Schnupfen sei überstanden. Doch dann zeigen sich typische Symptome wie: dünnflüssiges, später zähflüssiges grüngelbes Sekret (eitrig) verstopfte Nase Schmerzen im Gesichtsbereich, zum Beispiel an Augen, Schläfen, Wangen, Stirn, Nasenwurzel oder Zahnschmerzen (Oberkiefer) Verschlimmerung der[...]
[...]Wir wissen zwar zur Zeit schon recht viel über die krankhaften Veränderungen der Bandscheiben und den Bandscheibenvorfall. Doch welche Ursachen die Veränderungen in Gang bringen, ist bis heute unbekannt oder zumindest nicht eindeutig nachgewiesen. Es muss eine im einzelnen Menschen festgelegte Anlage zur Erkrankung vorhanden sein, was jedoch nicht die einzige Ursache darstellt. Negativ auf die Bandscheiben auswirken kann sich zum Beispiel auch, wenn jemand schon in jungen Jahren[...]
[...]Bei der Beurteilung Ihrer Küche sollten Sie sich folgendes fragen: Ist die Höhe der Arbeitsflächen optimal für Sie? Spendet die Beleuchtung ausreichend Licht? Ist die Küche ausreichend geräumig, können Sie im Sitzen arbeiten? Können sie alle Schränke ohne Hilfe bedienen? Lassen sich die Arbeitsabläufe bequemer gestalten? Wo finden sich störende Möbelkanten oder Stolperfallen? Das oberste Gebot besonders in der Küche sollte lauten: Alles muss gut erreichbar und leicht zu verstauen[...]
[...]So unterschiedlich die Ursachen für eine Durchblutungsstörung sind, so verschieden sind auch ihre Anzeichen. Hier einige besonders typische Symptome: Schwindel und Schwarzsehen. Diese Symptome treten kurzfristig beispielsweise beim Aufstehen oder Bücken auf und werden meist durch niedrigen Blutdruck verursacht. Kälte, Kribbeln und Taubheitsgefühl in Fingern oder Zehen. Diese Beschwerden sind ebenfalls typisch für Durchblutungsstörungen bei niedrigem Blutdruck, können aber auch[...]
[...]Bewegung beugt Osteoporose vor, zugleich ist sie aber ein ganz entscheidender Teil der Osteoporose-Therapie. Bei jeder Bewegung üben nämlich die Muskeln einen Reiz auf die Knochen aus, so dass der Knochenaufbau aktiviert wird. Durch diese Beanspruchung nimmt die Knochenmasse zu, genauso wie die Muskelmasse. Ohne Training hingegen kommt es zum Abbau von Knochen- und Muskelmasse. Kräftige Muskeln sind außerdem wichtig, um eine gute Körperhaltung zu ermöglichen, das Gleichgewicht und die[...]
[...]Wird der Bandscheibenvorfall, bei dem keine Nervenausfälle vorhanden sind, konservativ behandelt, dann müssen Sie darauf achten, sämtliche Bewegungen, die zu einer stärkeren Vorwölbung oder einem Vordringen des Gewebes gegen den Nerven führen könnten, zu vermeiden. Hierzu gehören das Heben von Lasten, Arbeiten in vorgeneigter Position, langes Sitzen, das Bücken mit krummem Rücken und Sportarten, die die Wirbelsäule belasten. Wenn Sie Ihr Verhalten darauf einrichten und der[...]
[...]Meistens beginnt eine Nasennebenhöhlenentzündung schleichend. Symptome einer Sinusitis sind zum Beispiel eine verstopfte Nase, grüngelbes Sekret, Schmerzen im Gesichtsbereich sowie Schmerzen beim Bücken. Eine Nasennebenhöhlenentzündung, auch als Sinusitis bezeichnet, tritt häufig im Anschluss an einen ganz banalen Schnupfen auf. Die durch Erkältungsviren vorgeschädigte Schleimhaut kann sich nicht mehr ausreichend gegen Krankheitserreger wehren. Zudem bilden die geschwollenen[...]
