Artikel zum Thema "arme und beine"
[...]Strecken und Anziehen – im Sitzen oder Liegen: Die Beine im Sitzen lang ausstrecken und die Zehenspitzen aktiv so weit wie möglich Richtung Schienbein ziehen.[...]
[...]Wassereinlagerungen in den Beinen treten oft gegen Ende der Schwangerschaft auf. Sie sollten nicht mit Medikamenten behandelt werden. Wassereinlagerungen in den Beinen treten oft gegen Ende der Schwangerschaft auf. Sie sollten nicht mit Medikamenten behandelt werden. (Bad Wildbad – 23.11.2011) In den letzten Wochen und Monaten der Schwangerschaft schwellen bei vielen Frauen die Beine an. „Ödeme und Wasseransammlungen können sehr unangenehm sein“, sagt Ursula Jahn-Zöhrens vom Deutschen[...]
[...]Das sogenannte Restless-Legs-Syndrom macht den Alltag für Betroffene zur echten Qual. Dabei kann die Erkrankung gut behandelt werden. Das sogenannte Restless-Legs-Syndrom macht den Alltag für Betroffene zur echten Qual. Dabei kann die Erkrankung gut behandelt werden. Das sogenannte Restless-Legs-Syndrom macht den Alltag für Betroffene zur echten Qual. Dabei kann die Erkrankung gut behandelt werden. (München – 04.10.2011) Ziehen, Stechen, Kribbeln, das Gefühl von Ameisen unter der Haut,[...]
[...]Der Po und die Beine spielen nicht nur für die Ästhetik eine wichtige Rolle. Po- und Beinmuskeln werden alltäglich beansprucht, z.B. beim Gehen oder Treppensteigen. Als Bindeglied zwischen Rumpf und Beinen kommt der Gesäßmuskulatur außerdem eine zentrale Rolle für eine gute Körperhaltung und Bewegungskoordination zu. Ziel: Po- und Oberschenkelmuskeln trainierenSie brauchen: eine TreppeGanz einfach: Sie gehen die Treppe auf und ab, und zwar 20 Stufen in maximal 30 Sekunden. Das Ganze nach[...]
[...]Die Beinmuskulatur macht zwar einen Großteil der Gesamtmuskulatur aus, wird aber meist nur einseitig beansprucht. Ein gezieltes Training trägt nicht nur zu einer gleichmäßigen Belastung der Muskeln und Gelenke bei, es fördert zudem die Durchblutung und die Fettverbrennung. Ziel: Oberschenkel- und Wadenmuskeln trainierenStellen Sie sich aufrecht hin, die Arme zeigen waagrecht nach vorne. Wippen Sie nun von den Fersen auf die Zehenspitzen und wieder zurück. Nach 1 Minute Beine ausschütteln,[...]
[...]Hier finden Sie Übungen, die Po, Beine, Hüfte und Schultern in unterschiedlichen Kombinationen trainieren. Po, Beine und Hüfte sind unter anderem wichtig für die aufrechte Haltung und Stabilisierung des Körpers, die Schultermuskeln schützen das Schultergelenk und koordinieren die Armbewegungen. Ziel: Hüft- und seitliche Oberschenkelmuskeln kräftigenSie brauchen: einen StuhlStellen Sie sich aufrecht neben einen Stuhl und halten sich dabei an der Stuhllehne fest. Spreizen Sie ein Bein[...]
[...]Bei Schulter-Arm-Schmerzen (Zervikobrachialgie) werden die Wirbelnerven vom benachbarten Knochen oder der Bandscheibe gedrückt. Dann strahlen Schmerzen von der Halswirbelsäule bis in die Fingerspitzen aus. Ist die Schädigung schwerer, so können Gefühlsstörungen und eine Beeinträchtigung der Kraft oder Geschicklichkeit hinzukommen. Der Abstand zwischen den Wirbelkörpern nimmt im Laufe des Lebens ab und der Knochen hat die Tendenz, an den Grenzflächen Kalk anzulagern, um damit seine[...]
[...]Komplizierter Igelball im Sitzen: Sie sitzen auf einem Stuhl und heben mit den nackten Beinen beziehungsweise den Fußinnenkanten den Igelball an. Der angehobene Ball soll jetzt zwischen den Füßen vor- und zurückrollen, indem Sie die Beine gegengleich nach vorn und hinten bewegen.[...]
[...]Füße im Sitzen oder Liegen kreisen lassen: Setzen Sie sich gerade auf einen Stuhl. Stützen sie sich neben oder hinter dem Gesäß an der Stuhlkante ab. Heben Sie ein Bein gestreckt an. Kreisen Sie den Fuß in möglichst großen Kreisen zehnmal nach rechts, dann zehnmal nach links. Dann wechseln Sie das Bein.[...]
[...]Spannung fürs Schienbein: Stellen Sie sich auf die Fersen und versuchen Sie, sich einige Meter nach vorn zu bewegen. Nach einer Entspannungspause wandern Sie den gleichen Weg wieder zurück. Die seitlich ausgestreckten Arme helfen, das Gleichgewicht zu halten.[...]
